dziennik posilkow

[...] dzięki za odwiedziny i powodzenia ../../buziaki/17.gif nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać! obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol ../../buziaki/43.gif rozpiska z dzisiaj - miał być dzień bez treningu, ale po angielskim wróciłam pełna energii i [...]

to już miesiąc odkąd założyłam dziennik. tak sobie pomyślałam, że za 2 tygodnie wakacje. dopóki jestem w domu, będę starała się trzymać wszystko, zarówno dietę jak i treningi, choć będzie ciężej, ze względu na to, że rodzina będzie non stop w domu. na początku lipca wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych [...]

co do treningow to rob jak uwazasz .... to jest Twoj dziennik i nikt nie powinien wymuszac rob to w czym czujesz sie mocny i wogole.... powiedz dlaczego spozywasz bcaa do posilkow???

[...] dobry, witamy w dziale dla pań Pomozecie? Pomożemy Ale najpierw prosimy troszkę poczytać: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz na zachętę dziennik treningowy naszej Krewetki, która schudła już 25kg: http://www.sfd.pl/shrimp2_%2F_redukcja-t695381.html Następnie wypełnij ankietę z naszego regulaminu i pokaż nam, [...]

Marian- jedziem jedziem;) widze ze nowy dziennik założyłeś- powodzenia Bulek- muzyki to słucham róznej, ale dzieki za filmik;) Sls- wiec dodam 15 gr wegli i owoca duzego razem wyjedzie jakies 30 gr wegli. narazie nie chce dodawac wiecej wegli do szejak po mam juz 1,2 g/kmc. ZObacze co bedzie za tydzień- wydaje mi sie ze powinno ruszyc. Jesli nie [...]

[...] musi być dużo więcej Możesz jeść zupełnie wegetariańsko, ale to wymaga trochę więcej wysiłku w komponowaniu posiłków niż wrzucenie mięcha Póki co, możesz przejrzeć sobie dziennik Ovejki, naszej wegetarianki: http://www.sfd.pl/-t725657.html Zwróć uwagę w podsumowaniu, jaki postęp zrobiła w ciągu 12 tygodni tracąc tylko 3kg. Jeśli chodzi o plan [...]

dieta jest niestety do wymiany wrzuć w dziennik i policz ile masz białka ww a ile tłuszczu z tych posiłków i jaki bilans kcal Nie masz warzyw tłuszczu jedyne co możesz zrobić sobie na tej diecie to krzywdę na przysżłośc

[...] obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm Staż: 4 lata Typ budowy: ektomorfik Waga oraz obwody w swoim czasie - - - Maj 2011 Pod [...]

[...] moim wątkiem, właśnie wertowałam posty o siłowniach, mam już swoje typy. ;) Co do utrzymania właściwej diety, rzeczywiście za wzorem innych dziewcząt zacznę prowadzić dziennik, by być szczerą przede wszystkim z sobą i ewentualnie wyeliminować zbędne produkty, poprawić jakość posiłków, a przede wszystkim zadbać o ich regularność. Od jutra [...]

[...] 8. wspięcia n palce 2s: 10p-90kg 10p-90kg 9. uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s: 10p-35kg 10p-35kg 10. wyciskanie francuskie leżąc 2s: 10p-29kg 10p-29kg po siłce 25 min aero dziś 23 dzień cyklu - dzień z aero 25 min aero micha bez zmian (dziennik nudny ale jest, od czegoś trzeba zacząć) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-30 22:12:17

[...] sprawę z tego, że jest to wynik powstały na skutek pozbywania się wody z organizmu, ale czuję się znakomicie, pełna werwy i zapału do trzymania tej drogi. Dieta- prowadzę dziennik, ale z lekka denerwuje mnie złośliwość oprogramowania, nie lubię zbyt długo siedzieć przed monitorem (szczególnie teraz), a edycja i uzupełnianie, nie zaplanowawszy [...]

nikt ci diety nie ułoży, dział odżywianie posty podwieszone o podstawach, o posiłkach w szkole wylicz zapotrzebowanie przy pomocy kalkulatorów internetowych chociażby potem dziennik dietetyczny sfd na przykład i jedziesz 6 posiłków co 3h każdy ( na przykład) jak już przeczytasz i napiszesz to wrzuć temat do działu odżywianie a ktoś ci poprawi [...]

Szczerze pisząc, gdy patrzę na Twoją dietkę jestem pełna podziwu. Jesz fantastycznie wręcz! Przejrzałam cały Twój dziennik i mam już pewne pomysły co do nowych posiłków. Dzięki wielkie za inspirację!

No %-) nareszcie wszystko dziala. Musze przyznac ze podliczajac wszystko w dzienniku okazuje sie ze mam tendencje do zjadania znacznej ilosci bialka. Jedzac na oko i liczac w glowie %-) nigdy nie wliczalam bialka z produktow innych niz podstawowe mieso, ryby, jaja, ser, straczki - a powinnam bo zawsze troche tego wychodzi, chocby z owsa, chleba, [...]

Pytanie do kogoś kto czyta ten dziennik, ostatni posiłek wobec mojego pojadania to która godzinna powinien być? A jak to wygląda na diecie JEM/NIE JEM, bo tam to chyba 20:00 to jeden z posiłków ostatnich, ale na takiej jak moja to chyba 19 max

Ttoomek ja pier.... niezly temat. ...a wszystko jest opisane w postach lub w tematach,przedstawiajacych ten prosty program. "rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem." tlumaczenia 5-cio latka przy innych cwiczeniach wszystko super? wklej filmiki-zobaczymy. pawel1235 "Staraj się jeść minimum 4-5 razy dziennie. Łatwiej wtedy utrzymać [...]

Mi nowy dziennik dietetyczny nie działa. Nic nie mogę dodać. Nie wiem czy dobrze robię. Wchodzę na 'dzienniki' następnie zakładka 'zywieniowy' i w tutaj w 'szablonie posiłków' nic nie mam. Nie działa zarówno pod Chromem jak i operą. Zmieniony przez - piter_pite w dniu 2011-10-28 22:51:08

zatem wrzucam wczorajsza diete, do wgladu i skorygowania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/640a8da8dcd64633bf41b787bc18f304.png Dziennik coś mi szwankował więc nie mogłam ustawić wwzystkich posiłków w kolejności, ale ogólnie w rozkładzie całego dnia zjadłam jw. Prócz tego wczoraj trening: rozgrzewka 12 minut bieznia podnoszenie nog na maszynie siedzac [...]

[...] napisz jeszcze sportowy rozkład tygodniowy (czy oprócz tych treningów, które opisałaś masz jeszcze jakieś zajęcia taneczne lub inne?), a do zrzutów posiłków wykorzystaj dziennik z www.potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) :-) Do przeczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html , i do zapamiętania: warzyw nie [...]

[...] to jesteś chuchro i nie potrzeba Ci takich ilości kal. Musisz jeść wartościowo, dużo posiłków, białka zwierzęce, zdrowe tłuszcze w praktycznie każdym z nich. Taka ilość kal Cię zaleje a chyba nie o to chodzi. Idź do działu odżywianie, rozpisz tam dietę i czekaj na rady doświadczonych. Jak czytam twój dziennik to strasznie jesteś przemądrzały